Vücudumuzun büyük bir kısmı Su olan vücut, her şeyden ziyade su ister.
Genelde arabanın yakıtına benzetilir fakat o kadar basit değil. Arabanıza yakıt koymazsanız sadece hareket etmez ama vücut öyle değil ne yazık ki.
Bu yazıda kısa ve öz bilgilere yer vereceğim.
Suyun oranı yaşa, cinsiyete, kiloya, kas oranına göre değişikler gösterir. Anne karnındaki bir embriyonun su oranı %92, küçük bir çocuğun %75 iken yaşlı bir insanın su oranı %55 e kadar düşüş gösterir.
Özellikle çocuklar ve yaşlılar su eksikliğine karşı çok duyarlıdırlar.
Su, içildiğinde genelde midede kalmayı tercih etmez.
Hemen bir yolunu bulup kendisini dışarı atmaya çalışır. Su ihtiyacımızı sadece su ile giderebiliriz dersek bu da doğru olmaz.
Birçok sıvı içeren besinler de su ihtiyacımızı ziyadesiyle karşılar. Bu ihtiyacı besin değeri olmayan kola, gazoz, çay vb içecekler yerine süt, ayran, taze meyve suları, sulu meyve/sebzeler(karpuz, salatalık vs) ile gidermek çok daha sağlıklıdır. Haliyle suyun boş gitmemesi için her zaman içmekten ziyade suyun en yararlı olduğu zamanlarda içmeliyiz.
Suyun en verimli olduğu zamanlar ?
Kalkar kalmaz genelde canımız pek su istemez fakat uymadan içmek yerine uykudan kalkarken su içmeliyiz. Uyandıktan sonra 2 bardak su içerek iç organlarımızı da uyandırıp çalışmasını sağlayabiliriz. Ayrıca gece boyu melatoninle yenilenen hücrelerimiz ve iç organlarımız aşırı su tüketir ve eksik olan suyu diğer organlardan sağlamaya çalışır. Biz uyandıktan sonra içtiğimiz su ile diğer organların sularını da muhafaza etmiş olur. Su, kahve veya elma gibi uyanmayı kolayştırır. Daha rahat uyanmak için de su içebiliriz. Tabi bundan yola çıkarak uyumadan önce yastığa başımızı koymadan su içmemiz de uykuya hazırlanan vücudu uyandırarak dengeyi bozabilir. Yatmadan en az 20 - 30 dk önce su içersek kalp ritmimiz dengeye girer ve olası kalp krizi riskleri biraz olsun ötelenmiş olur.
Suyu yemekten önce veya yemeğin başlarında içmeliyiz, sonunda değil. Öğünlerden yarım saat önce su içmemiz mideyi sindirime hazırlar ve yemekleri daha verimli sindirmemizi sağlar. Yemeğin hemen ardından içtiğimiz su ise midemize fazla bir baskı bindirir ve hazmı zorlaştırır.
Duşa girerken ister soğuk ister sıcak su kullanalım, vücut ısımız değişir. Isı değişimine göre de kaslarımız ve iç organlarımız şoka uğrar. İç organlarımız, bu şoku atlatmak ve optimal ısıya ulaşmak için artı bir performans gösterir. Bu da kalbe olan yükü arttırır, kalp/damarlarda basınç değişimine neden olur. Duşa girmeden önce içtiğimiz su ise tansiyonumuzu dengeler.
Suyun yararları ve kullanımı ile tonla yazılar bulabilirsiniz.
Kaliteli yaşam ve su bağlantısı kuracak olursak suya imkan doğrultusunda birkaç damla limon sıkabiliriz. Suya dizel dersek limon damlatılmış suya ultraforce dizel diyebiliriz. Suda kalitenin püf noktası suyun tadına varın, birden bitirmek yerine yudum yudum için. Bu sayede mideniz suyu kendinde daha fazla tutacak ve daha verimli kullanacaktır.
Yorumlar
Yorum Gönder